ファスティングによるダイエット効果、その後

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1日1食その後

オンラインファスティングのおかげで

ダイエットができました。

その後1日1食を続けて2週間で

3kg減りました。

その後さらに1.4kg減ったので

その記録を書きます。

2月09日(火) 基準値 朝:コーヒー 昼:なし 夜:カップ麺の天ぷらそば
2月10日(水) ▲0.6kg 朝:コーヒー 昼:野菜炒め 夜:なし(頭痛のため早く寝る)
2月11日(祝) ▲1.2kg 朝:コーヒー 昼:ピザパン 夜:酵素ジュース(ファスティングスタート)
2月12日(金) ▲0.2kg 朝:梅しょう番茶 昼:酵素ジュース  夜:酵素ジュース
2月13日(土) ▲0.2kg 朝:梅しょう番茶 昼:サラダ・梅干し・味噌汁(ファスティング終了) 夜:サラダ
2月14日(日) ▲0.2kg 朝:梅しょう番茶 昼:サラダ・味噌汁・梅干し・玄米がゆ 夜:サラダ・味噌汁・そば
2月15日(月) ▲0.2kg 朝:梅しょう番茶 昼:酵素ジュース  夜:サラダ・味噌汁・そば・梅干し
2月16日(火) ▲0.6kg 朝:梅しょう番茶 昼:酵素ジュース  夜:サラダ・お刺身・梅干し
2月17日(水) ▲0.0kg 朝:梅しょう番茶 昼:酵素ジュース  夜:サラダ・そば・生卵・梅干し
2月18日(木) ▲0.0kg 朝:梅しょう番茶 昼:酵素ジュース  夜:サラダ・かつおのたたき
2月19日(金) ▲0.2kg 朝:梅しょう番茶 昼:ヴィーガンカレー 夜:酵素ジュース・梅干し
2月20日(土) ▲0.6kg 朝:梅しょう番茶 昼:サラダ・ゆで卵 夜:りんご・お刺身・野菜・梅干し
2月21日(日) +0.2kg 朝:梅しょう番茶 昼:オーツミルクコーヒー、りんご・そば・生卵 夜:梅干し・豆腐・野菜
2月22日(月) +0.2kg 朝:梅しょう番茶 昼:酵素ジュース 夜:野菜・納豆・生卵・梅干し
2月23日(火) ▲0.2kg 朝:梅しょう番茶 昼:酵素ジュース 夜:サーモンとアボガド、きゅうり、トマト
2月24日(水) +0.2kg 朝:オーツミルクコーヒー 昼:酵素ジュース 夜:トマト、おさしみ、玄米おかゆ、ぎょうざ3個、のり好きなだけ

2月25日(木) ▲0.2kg 朝:オーツミルクコーヒー 昼:酵素ジュース 夜:トマト、ぎょうざ3個、のり好きなだけ、クッキー3枚
2月26日(金) +0.0kg 朝:オーツミルクコーヒー 昼:卵と豆のスープ、パン2個 夜:きゅうり、からあげ3個、のり好きなだけ、パン、クッキー3枚
2月27日(土) +0.2kg 朝:オーツミルクコーヒー 昼:パスタ、カフェラテ(オーツミルク) 夜:プチトマト、からあげ3個、クッキー3枚
2月28日(日) +0.2kg 朝:オーツミルクコーヒー 昼:梅流し(大根を炊いたスープ) 夜:野菜サラダ、玄米おかゆ、ふりかけ、納豆、クッキー3枚
3月01日(月) ▲0.2kg 朝:オーツミルクコーヒー 昼:酵素ジュース 夜:青泥、しゅうまい4個、クッキー3枚
3月02日(火) ▲0.2kg 朝:オーツミルクコーヒー 昼:酵素ジュース 夜:青泥、おさしみ、クッキー3枚
3月03日(水) ▲0.2kg 朝:オーツミルクコーヒー 昼:カキフライ(お腹下す。。。) 夜:玄米おかゆ、ふりかけ、納豆、豆腐、卵、きゅうり、トマト、梅干し、おせんべい3枚
3月04日(木) ▲0.2kg 朝:オーツミルクコーヒー 昼:酵素ジュース 夜①:プロテインバー、青汁 夜②:玄米おかゆ、ふりかけ、きゅうり、トマト、梅干し、おせんべい3枚
3月05日(金) ▲0.6kg 朝:オーツミルクコーヒー 昼:サンドイッチ 夜:きゅうり、トマト、梅干し、おせんべい3枚
3月06日(土) ▲0.2kg →今日ここ!

ついに!

最初のファスティングの目標だった、

コロナ前の体重に戻りましたー!!

でも、これからが本番です。

もうしばらく1日1食を続けて

頑張りたいと思います。

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この記事を書いた人

れもんはーと

ブログをがんばるの、やめました。つれづれに綴っていきまーす。プロフィールの詳細はこちらから。