自宅で寝ると、ホテルよりもいい睡眠が取れるのか?

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昨日、自宅に帰ったら疲れがリセットされる!的なことを信じて、いま、とんぼ返りで広島に戻っているわけですが、果たして私の睡眠はどうだったのでしょうか?

ということで愛用しているfitbit AltaHRのデータを分析してみました。

ホテルでの睡眠

レム睡眠が圧倒的に足りない。

自宅での睡眠

レム睡眠が増えていますね。

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同世代の女性に比べてまだ少ないが、ホテルで寝ているときは平均以下。レム睡眠は体の疲れを取るらしいので、体の疲れという意味では、自宅での睡眠は効果はあったということですね。

ただ、気になるのは、深い睡眠が足りないこと。脳の疲れが取れていなことを表すらしいので、深い睡眠が増やせるように、生活を整えたいと思います。

それにしても、自分の睡眠が可視化されると、それをよくしようと、正しい生活をしようと考えるいいきっかけになります。

fitbit AltaHR、かなりおススメですよー。

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