chika 
レム睡眠が少ないことを意識し、昨日は夢のようなヅカ体験から帰宅し、すぐに寝ました。お酒はなし。横になってからのSNSは少々。。。
結果はレム睡眠時間は昨日の38分→1時間15分と37分増加。やりました！
ベッドで横になっていた時間を6時間45分→7時間30分と増やしたのが勝因です。
ちなみに実質睡眠時間は5時間47分→6時間15分と30分増えました。
逆にいうと、横になる時間をやはり8時間ぐらいにしておかないと、いい睡眠は取れないということですね、私の現状としては。睡眠効率が悪いようなので。。。
この、レム睡眠が少ない状態って、もしかして睡眠負債じゃないのか！？と思いつき、調べてみました。
「6時間睡眠を2週間続けた脳は、2晩徹夜したのとほぼ同じ状態」ともいえることになります。
出典：あさイチ「どうすればいい？コワ〜イ睡眠負債」
レム睡眠については言及がありませんが、実質睡眠時間6時間ではいけないってことですよね？？？つまり、今日の睡眠で満足していてはいけないと！？
実際、睡眠負債かどうかテストをしてみました。
私は危険度中！！（詳細はあさイチのサイトでご確認を！）だったので、寝る時間を増やす必要があります。
となると、生活スタイルを大きく変えなくては。ちょうど引っ越しするので、睡眠時間の確保をちゃんと考えていきたいと思います！
