2/9(金) 体重▲0.6kg、体脂肪▲0.4kg【今回こそは!のダイエット】

スポンサーリンク

2月10日(土)朝の計測。体重▲0.6kg、体脂肪▲0.4kg。

2月9日(金)の食事内容は以下の通り。

【朝食】
コーヒー700mlと牛乳80ml。

【昼食】
納豆パ1ック+生卵1個、玄米ごはん137g、人参小1本80g(千切り)、いちご9粒。

【夕食】
サーモンのお刺身(168g)、アボガド(1/4個)+豆腐(100g)のサラダ、蒸し野菜(レンコン100g、じゃがいも100g)。

スポンサーリンク

【感想】
出来過ぎの結果だけど、自分で計算してみたら、糖質100gだった。毎日70g程度が目標なのに、大幅オーバー。ついつい、食べ過ぎちゃった。しかも、昨日は家で仕事をしていたので、運動量も少ない。それで下がったのは嬉しいけど、油断しそうで気を引き締めないと。

先生からは、レンコンとジャガイモは糖質が多いので、できるだけ控えましょうとのコメント。

コーヒーはなんと700ml飲んでいました。マグカップ1杯を測ったら200mlでした。それに3倍半。意外と飲んでいることに驚きます。何事も可視化が大事。

今日は夜ごはんがヘビーそうなので、この体重をキープするのは大変だな。。。

スポンサーリンク