2月15日(木)朝の計測。体重▲0.2kg、体脂肪▲0.4kg
2月14日(水) の食事内容は以下の通り。
【朝食】
コーヒー300mlと牛乳40ml。
プロテイン16g
【昼食】
ひき肉の炒め物(きのこ、人参、ピーマン、玉ねぎ)、ゆで卵、ブロッコリー、いちご
【夕食】
飲み会で餃子!赤ワイン3杯
【感想】
餃子会だったのですが(餃子が大好きなので)、先生のアドバイスにより、野菜を先に食べること、餃子の量を少なくすることを心がけました。また、とりあえずビールをやめて赤ワインにしたのが勝因だったかなと思います。また0.2kgも減って嬉しいですが、体脂肪が順調に落ちているので、それが一番の効果かなと思います。
明日から海外なので、次の測定は19日朝。さて、うまくコントロールできているでしょうか??