わずか4日間で2.2kg減!「MCTオイル入りバターコーヒー」と卵でできるプチ断食

プチ断食について

3月30日から4月1日にかけて、プチ断食をしました。

プチなので、全く食べないということではありません。

朝と昼をバターコーヒーに、夜だけ卵2個を食べてもOKです。

結果は
1日目 体重▲0.4kg、体脂肪+0.4%
2日目 体重▲1.0kg、体脂肪▲0.9%
3日目 体重▲0.6kg、体脂肪+0.3%
4日目 体重▲0.2kg、体脂肪+0.3%

体重 ▲2.2kg、体脂肪+0.1%

4日で2.2kg。かなりの成果です!

では、実際の食事内容は以下のとおり。

3月30日(金)の食事内容

【朝食】
MCTオイル入りバターコーヒー

【昼食】
MCTオイル入りバターコーヒー

【夕食】
ゆで卵2個

翌朝の結果は体重▲0.4kg、体脂肪+0.4%。

3月31日(土)の食事内容

【朝食】
MCTオイル入りバターコーヒー

【昼食】
MCTオイル入りバターコーヒー

【夕食】
ゆで卵2個

【夜食】
ナッツ10粒

翌朝の結果は体重▲1.0kg、体脂肪▲0.9%。

4月1日(日)の食事内容

【朝食】
MCTオイル入りバターコーヒー

【昼食】
MCTオイル入りバターコーヒー

【夕食】
オムレツ(チーズ入り)

翌朝の結果は体重▲0.6kg、体脂肪+0.3%。

4月2日(月)の食事内容

【朝食】
MCTオイル入りバターコーヒー

【昼食】
MCTオイル入りバターコーヒー

【夕食】
オムレツ(チーズ2枚、ウィンナー1本入り)

翌朝の結果は体重▲0.2kg、体脂肪+0.3%。

まとめ

初日、2日目はゆで卵で頑張ったのですが、2日目は夜食にナッツを少々。

3日目はオムレツにチーズを入れたところ、満腹感が増してちょっと嬉しかったです。

4日目はオムレツにさらにチーズとウィンナーを入れたのですが、これが最終日に▲0.2kgしか落ちなかった理由かな?とも思います。

でも、4日目はそろそろ何かを食べたい!!という思いがあったので、ちょっとの工夫で解消できたのでよかったです。

結局は自分がどこまで痩せたいのか?なので、気長にダイエットに付き合っていきたいと思います。

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