プチ断食について
3月30日から4月1日にかけて、プチ断食をしました。
プチなので、全く食べないということではありません。
朝と昼をバターコーヒーに、夜だけ卵2個を食べてもOKです。
結果は
1日目 体重▲0.4kg、体脂肪+0.4%
2日目 体重▲1.0kg、体脂肪▲0.9%
3日目 体重▲0.6kg、体脂肪+0.3%
4日目 体重▲0.2kg、体脂肪+0.3%
体重 ▲2.2kg、体脂肪+0.1%
4日で2.2kg。かなりの成果です!
では、実際の食事内容は以下のとおり。
3月30日(金)の食事内容
【朝食】
MCTオイル入りバターコーヒー
【昼食】
MCTオイル入りバターコーヒー
【夕食】
ゆで卵2個
翌朝の結果は体重▲0.4kg、体脂肪+0.4%。
3月31日(土)の食事内容
【朝食】
MCTオイル入りバターコーヒー
【昼食】
MCTオイル入りバターコーヒー
【夕食】
ゆで卵2個
【夜食】
ナッツ10粒
翌朝の結果は体重▲1.0kg、体脂肪▲0.9%。
4月1日(日)の食事内容
【朝食】
MCTオイル入りバターコーヒー
【昼食】
MCTオイル入りバターコーヒー
【夕食】
オムレツ(チーズ入り)
翌朝の結果は体重▲0.6kg、体脂肪+0.3%。
4月2日(月)の食事内容
【朝食】
MCTオイル入りバターコーヒー
【昼食】
MCTオイル入りバターコーヒー
【夕食】
オムレツ(チーズ2枚、ウィンナー1本入り)
翌朝の結果は体重▲0.2kg、体脂肪+0.3%。
まとめ
初日、2日目はゆで卵で頑張ったのですが、2日目は夜食にナッツを少々。
3日目はオムレツにチーズを入れたところ、満腹感が増してちょっと嬉しかったです。
4日目はオムレツにさらにチーズとウィンナーを入れたのですが、これが最終日に▲0.2kgしか落ちなかった理由かな?とも思います。
でも、4日目はそろそろ何かを食べたい!!という思いがあったので、ちょっとの工夫で解消できたのでよかったです。
結局は自分がどこまで痩せたいのか?なので、気長にダイエットに付き合っていきたいと思います。