chika 
今朝の測定結果
7月21日（土）朝の計測 体重▲0.2kg、体脂肪+0.2%。
1日3食ダイエットの食事内容は？
7月20日（金）の食事内容は以下の通り。
【朝食】
オールブラン、ブルーベリー20g
【昼食】
サケ缶とチーズのオムレツ
【間食】
ドライイチジク
【夕食】
お刺身（まぐろ、ほたて、いさき）、キャベツの千切り、SUNAOチョコモナカ
パーソナルトレーニング
今日はなし（週2回）
タンパク質量
今日のタンパク質量 47.1g / 40〜50g
卵1個 6.4g
サケ缶 17.1g
お刺身 21g
チーズ0.5枚 2.6g
＊ タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと
感想
昨日もアイスを食べてしまった。。。
でも体重減っていて嬉しい。
タンパク質は意外とちゃんと
とれているなと思います。
久しく食べていなかった缶詰が
こんなに栄養価の高いものとは
知りませんでした。
積極的に食べていきたいと思います。
野菜は足りないかなー。
頑張って食べなければ。
