今朝の測定結果
7月22日（日）朝の計測 体重+0.0kg、体脂肪+0.2%。
1日3食ダイエットの食事内容は？
7月21日（土）の食事内容は以下の通り。
【朝食】
オールブラン、ブルーベリー20g
【昼食】
焼肉定食
【夕食】
ツナ缶、卵、ブロッコリー、チーズ20g
パーソナルトレーニング
今日はなし（週2回）
タンパク質量
今日のタンパク質量 36.4g / 40〜50g
卵1個 6.4g
ツナ缶 12.5g
牛肉（100g）11g
チーズ20g 6.5g
＊ タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと
感想
体重は横ばいでしたが、体脂肪が増えていました。
理由はわからない。昼の焼肉定食が理由かしら？
お肉をしっかり食べたつもりなのに、
タンパク質は足りなかったですね。。。
体重は減らないけれど、3食食べるダイエットをがんばりたい！
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chika 
