1日3食ダイエット+パーソナルトレーニングによるダイエット日記:体重+0.0kg、体脂肪+0.2% 2018年7月21日

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今朝の測定結果

7月22日(日)朝の計測 体重+0.0kg、体脂肪+0.2%。

1日3食ダイエットの食事内容は?

7月21日(土)の食事内容は以下の通り。

【朝食】
オールブラン、ブルーベリー20g

【昼食】
焼肉定食

【夕食】
ツナ缶、卵、ブロッコリー、チーズ20g

パーソナルトレーニング

今日はなし(週2回)

タンパク質量

今日のタンパク質量 36.4g / 40〜50g
卵1個 6.4g
ツナ缶 12.5g
牛肉(100g)11g
チーズ20g 6.5g

* タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと

感想

体重は横ばいでしたが、体脂肪が増えていました。

理由はわからない。昼の焼肉定食が理由かしら?

お肉をしっかり食べたつもりなのに、

タンパク質は足りなかったですね。。。

体重は減らないけれど、3食食べるダイエットをがんばりたい!

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