今朝の測定結果
7月24日（火）朝の計測 体重▲0.2kg、体脂肪▲0.4%。
1日3食ダイエットの食事内容は？
7月23日（月）の食事内容は以下の通り。
【朝食】
オールブラン、ブルーベリー40g
【昼食】
カツオのコンソメ煮、サラダ
【間食】
ドライイチジク、ナッツ
【夕食】
豚肉とキャベツのオムレツ
パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニング なし
タンパク質量
今日のタンパク質量 66.7g / 40〜50g
カツオ 25g
豚肉 35.3g
卵 6.4g
＊ タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと
感想
昨日から朝9時に出勤する生活が
再び始まりました。
仕事をしていると
家にいるときに比べて、
食欲がムクムク湧かないので
痩せられます。
タンパク質量は合格だけど
野菜も食べなくちゃ。
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chika 
