1日3食ダイエット+パーソナルトレーニングによるダイエット日記:体重▲0.2kg、体脂肪▲0.4% 2018年7月23日

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今朝の測定結果

7月24日(火)朝の計測 体重▲0.2kg、体脂肪▲0.4%。

1日3食ダイエットの食事内容は?

7月23日(月)の食事内容は以下の通り。

【朝食】
オールブラン、ブルーベリー40g

【昼食】
カツオのコンソメ煮、サラダ

【間食】
ドライイチジク、ナッツ

【夕食】
豚肉とキャベツのオムレツ

パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニング なし 

タンパク質量

今日のタンパク質量 66.7g / 40〜50g

カツオ 25g
豚肉 35.3g
卵 6.4g

* タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと

感想

昨日から朝9時に出勤する生活が

再び始まりました。

仕事をしていると

家にいるときに比べて、

食欲がムクムク湧かないので

痩せられます。

タンパク質量は合格だけど

野菜も食べなくちゃ。

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