1日3食ダイエット+パーソナルトレーニングによるダイエット日記:体重▲0.0kg、体脂肪▲0.3% 2018年7月25日

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今朝の測定結果

7月26日(木)朝の計測 体重▲0.0kg、体脂肪▲0.3%。

1日3食ダイエットの食事内容は?

7月25日(水)の食事内容は以下の通り。

【朝食】
オールブラン

【昼食】
なし

【間食】
ドライイチジク、ナッツ

【夕食】
ステーキ、ブロッコリー、チーズ1枚

パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニング

タンパク質量

今日のタンパク質量 32.4g / 40〜50g

ステーキ 28.6g
チーズ 3.8g

* タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと

感想

今日は下半身中心のトレーニングでした。

パーソナルトレーニングといっても30分しかやらないので

あっという間に終わりますし、

きついー!っと言う暇もない。

これで3回目ですが、

なかなか順調じゃないかなと。

そしていろいろあって1日2食にしかなっていません。

タンパク質が足りないですね、相変わらず。。。

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