1日3食ダイエット+パーソナルトレーニングによるダイエット日記:体重+0.0kg、体脂肪▲0.1% 2018年7月28日

スポンサーリンク

今朝の測定結果

7月29日(日)朝の計測 体重+0.0kg、体脂肪▲0.1%。

1日3食ダイエットの食事内容は?

7月28日(土)の食事内容は以下の通り。

【朝食】
オールブラン、グレープフルーツ半個

【昼食】
オールブラン、チーズ2枚、0麺半袋マヨネーズ和え

【夕食】
ステーキ、ブロッコリー、ドライイチジク、ナッツ

パーソナルトレーニング

なし

タンパク質量

今日のタンパク質量  48.4g /40〜50g

ステーキ 140g 30.8g
チーズ 3.8g x 2枚 = 7.6g
ナッツ 50g 10g

* タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと

感想

ナッツを入れるようになったので、

タンパク質量がグッとあがりました。

これまでも結構ナッツを食べていたので、

ちゃんとタンパク質をとっていたみたい。

あとはステーキのおかげですね。

体重が微動だにしないので、

ダイエットがうまくいっているかどうか、

いまいち判断つかず。。。

「ダイエット」に関するもう1記事、いかがですか?

わたしが1日3食ダイエットで使っているものはこちら!

この記事を書いた人

長峰 市果

長峰 市果

人との出会いを大事にしています。将来はわたしの周りに集まる人々との間で大きなビジネスが作れたらうれしいなと思っています。詳細はこちらから。