今朝の測定結果
7月29日(日)朝の計測 体重+0.0kg、体脂肪▲0.1%。
1日3食ダイエットの食事内容は?
7月28日(土)の食事内容は以下の通り。
【朝食】
オールブラン、グレープフルーツ半個
【昼食】
オールブラン、チーズ2枚、0麺半袋マヨネーズ和え
【夕食】
ステーキ、ブロッコリー、ドライイチジク、ナッツ
パーソナルトレーニング
なし
タンパク質量
今日のタンパク質量 48.4g /40〜50g
ステーキ 140g 30.8g
チーズ 3.8g x 2枚 = 7.6g
ナッツ 50g 10g
* タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと
感想
ナッツを入れるようになったので、
タンパク質量がグッとあがりました。
これまでも結構ナッツを食べていたので、
ちゃんとタンパク質をとっていたみたい。
あとはステーキのおかげですね。
体重が微動だにしないので、
ダイエットがうまくいっているかどうか、
いまいち判断つかず。。。