1日3食ダイエット+パーソナルトレーニングによるダイエット日記:体重+0.0kg、体脂肪▲0.1% 2018年7月28日

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今朝の測定結果

7月29日(日)朝の計測 体重+0.0kg、体脂肪▲0.1%。

1日3食ダイエットの食事内容は?

7月28日(土)の食事内容は以下の通り。

【朝食】
オールブラン、グレープフルーツ半個

【昼食】
オールブラン、チーズ2枚、0麺半袋マヨネーズ和え

【夕食】
ステーキ、ブロッコリー、ドライイチジク、ナッツ

パーソナルトレーニング

なし

タンパク質量

今日のタンパク質量  48.4g /40〜50g

ステーキ 140g 30.8g
チーズ 3.8g x 2枚 = 7.6g
ナッツ 50g 10g

* タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと

感想

ナッツを入れるようになったので、

タンパク質量がグッとあがりました。

これまでも結構ナッツを食べていたので、

ちゃんとタンパク質をとっていたみたい。

あとはステーキのおかげですね。

体重が微動だにしないので、

ダイエットがうまくいっているかどうか、

いまいち判断つかず。。。

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