悪玉コレステロール値が急上昇。タンパク質、脂質の食べ方に気をつけよう〜糖質制限ダイエットのリスク

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転職のため、健康診断を受けました。

今日その結果を聞くために病院にいったところ、

悪玉コレステロール値に問題があると言われ、

とても驚きました。

なぜ??と。

悪玉コレステロールが急上昇

先生によると、

わたしの数値は基準値最高が139mg/dlに対し

なんと151mg/dl。

160mgを超えると薬を飲む必要があります、とのことでした。

これ以外、体調で異常はありませんとのこと。

以前も言われましたか?と聞かれたので、

それはありません、と答えて思い当たったのが

糖質制限ダイエットです。

糖質の代わりに脂質をいくらとってもいいという手法ですから、

脂質を積極的に摂取してきました。

動物性タンパク質が原因か?

先生に糖質制限ダイエットかも、と伝えると

確かに原因の一つかも、と言われました。

特に、動物性タンパク質の摂取量が多いと

悪玉コレステロールが増えていくとのこと。

やっぱりそうだ。

思い当たるのはそれしかありません。

頭がとても混乱しました。

1月の悪玉コレステロールは正常値

ちょうど今年1月に健康診断を受けていたので

確認したところ、当時は131mg/dl。

基準値内でした。

2月から糖質制限ダイエットをはじめましたから

やはり、これが原因と見て、

まず間違いないと思いました。

ショックです。かなり。

健康的に痩せるって難しい

糖質制限ダイエットには感謝していまう。

体脂肪が減って、体重が減って

健康的に痩せることができたからです。

でも、健康的ではなかったみたいです。

その危険性があることを、

誰も教えてくれなかったのが残念。

ネットで調べたところ、

やはり悪玉コレステロールが増える結果が

出ていました。

私の場合は厳しい糖質制限だったので、

(というか、それを自分で選んだので)

悪玉コレステロール値が

上がってしまったようです。

一方で、この生活に慣れれば、

数年かけて肝臓が調整するので

大丈夫とも書いてあります。

悪玉コレステロールを下げるには?

同じくネットで調べたところ、

諸説が出てきました。

「植物性タンパク質を増やすようにする」

「DHAを多く取ればいい」

「ココナッツオイルなどの良質な油を取ればいい」

など。

一方で、

「DHAの取りすぎはよくない」

「大豆の摂取は体によくない」

「ココナッツオイルは太る」

というものも見つかりました。

何を信じればいい?

糖質制限ダイエットも問題がある、

脂質制限ダイエットも問題がある、

有酸素運動だけでは痩せない、

筋トレだけでも痩せられない、

あれを食べればいい、

これを食べてはダメ、

一体どうすればいいのか?と

わたしも迷ってしまいました。

自分の直感を大切に

いろいろ悩んだわたしが

信じようと思ったのは、

自分の直感でした。

論理的でないのですが。。。

というのも、昨日、ステーキを食べていたときに

「こんな食べ方をしていてはダメだなー」と

ふと、思ったわけです。

「ステーキの脂を取りすぎてるな」

「なんだか豆類が不足しているかも」

と思ったからです。

以前も、糖質制限ダイエットでは

MCTオイル入りバターコーヒーが基本でしたが、

6月24日から、コーヒーにバターを入れるのをやめました。

「そろそろバターを入れないほうがいいかも」と、

ふと、思ったからです。

バターも悪玉コレステロールの原因です。

ギーは大丈夫という投稿もありますが、

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ギーはバターですもんね。

さらに、7月19日には、

糖質制限ダイエットをゆるめて、

糖質を取りながら、トレーニングもするという

ダイエット方法にスイッチしました。

これも、「このままの食べ方だと体を壊しそう」と

思ったからです。

あながち、直感は間違っていないと

思うのですが、どうでしょう?

まとめ

転職のタイミングで

糖質制限ダイエットのリスクを

思い知らされたわけですが、

このダイエット方法を取り入れたことを

後悔しているわけではありません。

ある程度成果が出たからこそ、

次のダイエットに進めたと思っています。

ゆえに、短期間でまずは成果を!という人には

ぜひ糖質制限ダイエットをおすすめしたいと

思います。

わたしは、タンパク質中心の生活を続けつつ、

ついつい頼っていた動物性タンパク質を少し減らしたいと

思います。

大好きな牛肉、卵、チーズですね。。。

卵、チーズなんて毎日相当食べていましたからね。。。

そして、豆腐や納豆などの植物性タンパク質を増やして、

食物繊維を増やして、

これまで取れていなかったきのこなどの水溶性食物繊維を

しっかりと取り入れたいと思います。

せっかく糖質制限で痩せたので、

この方法に頼りたいという気持ちもあるのですが、

同じところに執着していてはいけない!!という

今朝のOSHOのメッセージもありましたもんね。

まさかダイエットだけのメッセージだとは思わないけれど。。。

とてもショックを受けましたが、

明日から気を取り直して

がんばりましょう!!

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