1日3食ダイエット+パーソナルトレーニングによるダイエット日記:体重+0.4kg、体脂肪+0.7% 2018年7月30日

スポンサーリンク

今朝の測定結果

7月31日(火)朝の計測 体重+0.4kg、体脂肪+0.7%。

1日3食ダイエットの食事内容は?

7月30日(月)の食事内容は以下の通り。

【朝食】
MCTオイル入りコーヒー、オールブラン

【昼食】
なし

【間食】
はちみつ入りカフェラテ

【夕食】
ビール(糖質0%、アルコールあり)、豆腐、納豆、卵1個、チーズ2枚、ブロッコリー、ドライイチジク、ナッツ、SUNAOチョコモナカ

パーソナルトレーニング

なし

タンパク質量

今日のタンパク質量  41.7g/40〜50g

卵 1個 6.4g
チーズ 1枚 3.8g
ナッツ 20g 4g
納豆1箱  8.3g
豆腐1丁 19.2g

* タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと

感想

タンパク質量はなんとか頑張っていきましたが、

体重が増えたのは、豆腐のせいなのかな??

いや、ビールとアイスクリームですね、きっと(笑)。

ちょっと食べ方を考えてみます。

スポンサーリンク

「ダイエット」に関するもう1記事、いかがですか?

わたしが1日3食ダイエットで使っているものはこちら!

スポンサーリンク