1日3食ダイエット+パーソナルトレーニングによるダイエット日記:体重▲0.8kg、体脂肪▲0.9% 2018年8月1日

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今朝の測定結果

8月1日(水)朝の計測 体重▲0.8kg、体脂肪▲0.9%。

1日3食ダイエットの食事内容は?

7月31日(火)の食事内容は以下の通り。

【朝食】
MCTオイル入りコーヒー、オールブラン

【昼食】
なし

【間食】
ナッツ、オールブラン

【夕食】
豚肉とキャベツの炒めもの、ドライイチジク、寒天ゼリー(糖質ゼロ)

パーソナルトレーニング

なし

タンパク質量

今日のタンパク質量  15.5g/40〜50g

豚肉 80g / 11.5g
ナッツ 20g / 4g

* タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと

感想

痩せて嬉しいです!!

が、今日昼夜としっかり食べるので、

すぐに太るかなー。

しかもタンパク質が少なかったから減ったのかも。

ダイエットは難しい。

今日もがんばりましょう。

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