今朝の測定結果
8月6日(月)朝の計測 体重+0.4kg、体脂肪+0.6%。
1日3食ダイエットの食事内容は?
8月5日(日)の食事内容は以下の通り。
【朝食】
MCTオイル入りコーヒー、オールブラン、チーズ2枚
【昼食】
納豆、卵1個、ドライイチジク、ナッツ
【夕食】
チーズ、ブロッコリー、餃子6子
パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニング30分
タンパク質量
今日のタンパク質量 44.1g /40〜50g
卵 1個 6.4g
チーズ 4枚 3.8g 15.2g
ナッツ 20g 4g
納豆1箱 8.3g
餃子6個 1.7g / 10.2g (糖質は34.26g)
* タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと
感想
なぜか、夜に餃子を食べてしまったんですね。。。
食べたかったんです。久しぶりに。
前日の夜に糖質を取っているので、
気持ちが緩んだのかもしれません。
案の定、体重も体脂肪も上がってしまいました。。。
でも、タンパク質量が久しぶりにちゃんと取れたので、
よかったとしましょう!
今日もがんばります。