1日3食ダイエット+パーソナルトレーニングによるダイエット日記:体重+0.4kg、体脂肪+0.6% 2018年8月6日

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今朝の測定結果

8月6日(月)朝の計測 体重+0.4kg、体脂肪+0.6%。

1日3食ダイエットの食事内容は?

8月5日(日)の食事内容は以下の通り。

【朝食】
MCTオイル入りコーヒー、オールブラン、チーズ2枚

【昼食】
納豆、卵1個、ドライイチジク、ナッツ

【夕食】
チーズ、ブロッコリー、餃子6子

パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニング30分

タンパク質量

今日のタンパク質量  44.1g /40〜50g

卵 1個 6.4g
チーズ 4枚 3.8g 15.2g
ナッツ 20g 4g
納豆1箱  8.3g
餃子6個 1.7g / 10.2g (糖質は34.26g)

* タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと

感想

なぜか、夜に餃子を食べてしまったんですね。。。

食べたかったんです。久しぶりに。

前日の夜に糖質を取っているので、

気持ちが緩んだのかもしれません。

案の定、体重も体脂肪も上がってしまいました。。。

でも、タンパク質量が久しぶりにちゃんと取れたので、

よかったとしましょう!

今日もがんばります。

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