今朝の測定結果
8月8日(水)朝の計測 体重+0.4kg、体脂肪+0.4%。
1日3食ダイエットの食事内容は?
8月6日(月)の食事内容は以下の通り。
【朝食】
MCTオイル入りコーヒー、オールブラン
【昼食】
はちみつ入りカフェラテ
【夕食】
ブロッコリー、豚肉の蒸し煮、サンチュ、シャンパン2杯、ナッツ、ドライイチジク、チーズ2枚
パーソナルトレーニング
なし
タンパク質量
今日のタンパク質量 21.8g /40〜50g
チーズ(2枚) 3.8g 7.6g
ナッツ(20g) 4g
豚肉(100g) 14g
* タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと
感想
誕生日なので、大大大好きな「ルイナール」を飲みました。
好きなだけ食べたので、ちょっと上がってしまいました。
体重があがるとブログを更新する気力をなくします。
私って、わかりやすい(笑)。