1日3食ダイエット+パーソナルトレーニングによるダイエット日記:体重+0.4kg、体脂肪+0.4% 2018年8月8日

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今朝の測定結果

8月8日(水)朝の計測 体重+0.4kg、体脂肪+0.4%。

1日3食ダイエットの食事内容は?

8月6日(月)の食事内容は以下の通り。

【朝食】
MCTオイル入りコーヒー、オールブラン
【昼食】
はちみつ入りカフェラテ

【夕食】
ブロッコリー、豚肉の蒸し煮、サンチュ、シャンパン2杯、ナッツ、ドライイチジク、チーズ2枚

パーソナルトレーニング

なし

タンパク質量

今日のタンパク質量  21.8g /40〜50g

チーズ(2枚) 3.8g 7.6g
ナッツ(20g) 4g
豚肉(100g) 14g

* タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと

感想

誕生日なので、大大大好きな「ルイナール」を飲みました。

好きなだけ食べたので、ちょっと上がってしまいました。

体重があがるとブログを更新する気力をなくします。

私って、わかりやすい(笑)。

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