1日3食ダイエット+パーソナルトレーニングによるダイエット日記:体重+0.0kg、体脂肪▲0.2% 2018年8月9日

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今朝の測定結果

8月9日(木)朝の計測 体重+0.0kg、体脂肪▲0.2%。

1日3食ダイエットの食事内容は?

8月8日(水)の食事内容は以下の通り。

【朝食】
MCTオイル入りコーヒー、オールブラン

【昼食】
はちみつ入りカフェラテ

【夕食】
ブロッコリー、餃子6個、シャンパン2杯、ナッツ、ドライイチジク、チーズ2枚

パーソナルトレーニング

台風のためなし

タンパク質量

今日のタンパク質量  21.8g /40〜50g

チーズ(2枚) 3.8g 7.6g
ナッツ(20g) 4g
餃子6個 10.2g

* タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと

感想

「ルイナール」昨日も飲んでしまった。。。

そして餃子も食べたけど、体重増えずラッキーでした。

糖質を食べても急激に体重が上がることがなくなった代わりに、

なかなか落ちづらくなっています。

タンパク質もなかなかちゃんと摂取できてないので、

一度食べかたを考えようと思います。

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