1日3食ダイエット+パーソナルトレーニングによるダイエット日記:体重▲0.2kg、体脂肪+0.3% 2018年8月15日

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今朝の測定結果

8月15日(火)朝の計測 体重▲0.2kg、体脂肪+0.3%。

1日3食ダイエットの食事内容は?

8月14日(月)の食事内容は以下の通り。

【朝食】
MCT入りコーヒー、オールブラン、グレープフルーツ

【昼食】
中華料理(油淋鶏、ココナッツミルク)

【夕食】
納豆、卵、ナッツ、ドライイチジク、チーズ2枚

パーソナルトレーニング

なし

タンパク質量

今日のタンパク質量  49.3g /40〜50g

チーズ(3.8g) 2枚 7.6g
ナッツ(20g) 4g
卵 1個 6.4g
納豆1箱  8.3g
油淋鶏 23g

* タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと

感想

ちょっと体重が減って嬉しい。

体脂肪は増えちゃったけど!

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