chika 
今朝の測定結果
8月15日（火）朝の計測 体重▲0.2kg、体脂肪+0.3%。
1日3食ダイエットの食事内容は？
8月14日（月）の食事内容は以下の通り。
【朝食】
MCT入りコーヒー、オールブラン、グレープフルーツ
【昼食】
中華料理（油淋鶏、ココナッツミルク）
【夕食】
納豆、卵、ナッツ、ドライイチジク、チーズ2枚
パーソナルトレーニング
なし
タンパク質量
今日のタンパク質量 49.3g /40〜50g
チーズ（3.8g） ２枚 7.6g
ナッツ（20g） 4g
卵 1個 6.4g
納豆1箱 8.3g
油淋鶏 23g
＊ タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと
感想
ちょっと体重が減って嬉しい。
体脂肪は増えちゃったけど！
「ダイエット」に関するもう1記事、いかがですか？
わたしが1日3食ダイエットで使っているものはこちら！
via PressSync
