chika 
今朝の測定結果
8月19日（日）朝の計測 体重▲0.2kg、体脂肪▲0.6% 。
1日3食ダイエットの食事内容は？
8月18日（土）の食事内容は以下の通り。
【朝食】
MCT入りコーヒー、オールブラン、グレープフルーツ
【昼食】
朝が遅かったのでなし
【夕食】
サーモンの塩焼き、枝豆、チーズ２枚、ナッツ、ドライイチジク、寒天ゼリー（糖質ゼロ）
パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニング30分
タンパク質量
今日のタンパク質量 47.1g /40〜50g
チーズ（3.8g） 2枚 7.6g
ナッツ（20g） 4g
サーモン１切れ 18g
枝豆 150g 17.5g
＊ タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと
感想
0.2kg下がりました。
体重がスルスルと減ることはないですが、
キープされているのはいいことかと！
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