1日3食ダイエット+パーソナルトレーニングによるダイエット日記:体重▲0.2kg、体脂肪▲0.6% 2018年8月19日

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今朝の測定結果

8月19日(日)朝の計測 体重▲0.2kg、体脂肪▲0.6% 。

1日3食ダイエットの食事内容は?

8月18日(土)の食事内容は以下の通り。

【朝食】
MCT入りコーヒー、オールブラン、グレープフルーツ

【昼食】
朝が遅かったのでなし

【夕食】
サーモンの塩焼き、枝豆、チーズ2枚、ナッツ、ドライイチジク、寒天ゼリー(糖質ゼロ)

パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニング30分

タンパク質量

今日のタンパク質量  47.1g /40〜50g

チーズ(3.8g) 2枚 7.6g
ナッツ(20g) 4g
サーモン1切れ 18g
枝豆 150g 17.5g

* タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと

感想

0.2kg下がりました。

体重がスルスルと減ることはないですが、

キープされているのはいいことかと!

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