chika 
今朝の測定結果
8月20日（月）朝の計測 体重+0.2kg、体脂肪+0.1% 。
1日3食ダイエットの食事内容は？
8月19日（日）の食事内容は以下の通り。
【朝食】
MCT入りコーヒー、オールブラン、グレープフルーツ
【昼食】
お肉定食（ポークのバルサミコソース、サラダ、カフェラテ）
【夕食】
かんぱち、まぐろのお刺身、枝豆、チーズ１枚、ナッツ
パーソナルトレーニング
なし
タンパク質量
今日のタンパク質量 60.3g /40〜50g
チーズ（3.8g） 枚 3.8g
ナッツ（20g） 4g
お刺身８切れ 35g
枝豆 150g 17.5g
＊ タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと
感想
タンパク質とりすぎですね。
枝豆は糖質も含んでいるし、
ランチもしっかり食べたし、それで0.2kg。
このあたりで体重をキープできればいいかな。
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