今朝の測定結果
8月21日(火)朝の計測 体重▲0.2kg、体脂肪+0.4%。
1日3食ダイエットの食事内容は?
8月20日(月)の食事内容は以下の通り。
【朝食】
MCT入りコーヒー、オールブラン、グレープフルーツ
【昼食】
ハムサンドイッチ、コーヒー
【夕食】
シャンパン1杯、ブロッコリー、さわらの西京焼き、ナッツ、SUNAOチョコモナカ
パーソナルトレーニング
なし
タンパク質量
今日のタンパク質量 34.7g /40〜50g
ハムサンドイッチ 8.2g
ナッツ(20g) 4g
さわらの西京焼き 22.5g
* タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと
感想
体脂肪が増えました。
昨夜にオフのアイスとはいえ、糖質を取ったからですね。
シャンパンも飲んだし。
今日は控えめに食べたいと思います。
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