1日3食ダイエット+パーソナルトレーニングによるダイエット日記:体重▲0.2kg、体脂肪+0.4% 2018年8月21日

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今朝の測定結果

8月21日(火)朝の計測 体重▲0.2kg、体脂肪+0.4%。

1日3食ダイエットの食事内容は?

8月20日(月)の食事内容は以下の通り。

【朝食】
MCT入りコーヒー、オールブラン、グレープフルーツ

【昼食】
ハムサンドイッチ、コーヒー

【夕食】
シャンパン1杯、ブロッコリー、さわらの西京焼き、ナッツ、SUNAOチョコモナカ

パーソナルトレーニング

 なし

タンパク質量

今日のタンパク質量  34.7g /40〜50g

ハムサンドイッチ 8.2g
ナッツ(20g) 4g
さわらの西京焼き 22.5g

* タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと

感想

体脂肪が増えました。

昨夜にオフのアイスとはいえ、糖質を取ったからですね。

シャンパンも飲んだし。

今日は控えめに食べたいと思います。

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