1日3食ダイエット+パーソナルトレーニングによるダイエット日記:体重+0.2kg、体脂肪▲0.3% 2018年8月22日

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今朝の測定結果

8月22日(水)朝の計測 体重+0.2kg、体脂肪▲0.3%。

1日3食ダイエットの食事内容は?

8月21日(火)の食事内容は以下の通り。

【朝食】
MCT入りコーヒー、オールブラン

【昼食】
野菜と豚の黒酢炒め(五穀米を1/4ぐらい)

【夕食】
ブロッコリー、オムレツ(ひき肉、にんにく、たまご)、ナッツ、ドライイチジク

パーソナルトレーニング

 なし

タンパク質量

今日のタンパク質量  49.5g /40〜50g

野菜と豚の黒酢炒め 18.5g
ナッツ(20g) 4g
卵2つ 12g
ひき肉 80g 15g

* タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと

感想

久しぶりにお昼をしっかり食べましたし、

夜もちゃんと食べました。

それでも+0.2kg。

なかなかいいと思います!

また今日も正しく食べたいと思います。

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