chika 
今朝の測定結果
8月22日（水）朝の計測 体重+0.2kg、体脂肪▲0.3%。
1日3食ダイエットの食事内容は？
8月21日（火）の食事内容は以下の通り。
【朝食】
MCT入りコーヒー、オールブラン
【昼食】
野菜と豚の黒酢炒め（五穀米を1/4ぐらい）
【夕食】
ブロッコリー、オムレツ（ひき肉、にんにく、たまご）、ナッツ、ドライイチジク
パーソナルトレーニング
なし
タンパク質量
今日のタンパク質量 49.5g /40〜50g
野菜と豚の黒酢炒め 18.5g
ナッツ（20g） 4g
卵2つ 12g
ひき肉 80g 15g
＊ タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと
感想
久しぶりにお昼をしっかり食べましたし、
夜もちゃんと食べました。
それでも＋0.2kg。
なかなかいいと思います！
また今日も正しく食べたいと思います。
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