1日3食ダイエット+パーソナルトレーニングによるダイエット日記:体重▲0.6kg、体脂肪+0.6% 2018年8月25日

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今朝の測定結果

8月25日(土)朝の計測 体重▲0.6kg、体脂肪+0.6%。

1日3食ダイエットの食事内容は?

8月24日(金)の食事内容は以下の通り。

【朝食】
コーヒー、グレープフルーツ

【昼食】
ハニー入りカフェラテ

【夕食】
チーズ2枚、ドライイチジク、ナッツ、サーモンお刺身、寒天ゼリー(カロリーゼロ)

パーソナルトレーニング

 パーソナルトレーニング 30分

タンパク質量

今日のタンパク質量  39.6g /40〜50g

チーズ(3.8g) 2枚 7.6g
ナッツ(20g) 4g
サーモンお刺身 28g

* タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと

感想

朝・昼と糖質を抜くことで、

少しだけ体重を減らしました。

ご飯を抜いて減らすというのは、本当はダメ。

そうしなくても体重が減るような

生活をしていきたいですね。

今日も飲み会だー(笑)。

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