1日3食ダイエット+パーソナルトレーニングによるダイエット日記:体重▲0.2kg、体脂肪+0.7% 2018年8月29日

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今朝の測定結果

8月29日(水)朝の計測 体重▲0.2kg、体脂肪+0.7%。

1日3食ダイエットの食事内容は?

8月28日(火)の食事内容は以下の通り。

【朝食】
MCT入りコーヒー、オールブラン

【昼食】
タリーズの卵サンド、カフェラテ

【夕食】
ドライイチジク、ナッツ、サーモンの塩焼き、ブロッコリー、チーズ

パーソナルトレーニング

なし

タンパク質量

今日のタンパク質量  38.6g /40〜50g

チーズ(3.8g) 2枚 7.6g
ナッツ(20g) 4g
サーモン 18g
たまごサンド 9g

* タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと

感想

体脂肪が増えているのは、

ランチのサンドイッチの糖質が30gほどあるから。。。

改善してみましょう。

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