1日3食ダイエット+パーソナルトレーニングによるダイエット日記:体重+0.0kg、体脂肪▲0.2% 2018年9月3日

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今朝の測定結果

9月3日(月)朝の計測 体重+0.0kg、体脂肪▲0.2%。

1日3食ダイエットの食事内容は?

9月2日(日)の食事内容は以下の通り。

【朝食】
MCT入りコーヒー、オールブラン

【昼食】
ナッツ、ドライイチジク

【夕食】
ブロッコリー、サーモン刺身、寒天ゼロカロリー、チーズ2枚

パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニング30分

タンパク質量

今日のタンパク質量  29.6g /40〜50g

サーモン刺身 22g
チーズ(3.8g) 2枚 7.6g

* タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと

感想

昨日はトレーニングのみで、あとは家でゆっくり。

9月10日の新月に向けて

断捨離にぴったりの時期らしく、

この10日で断捨離しようと奮起。

断捨離すると、ダイエットできるらしいですよ。

頑張って片付けようと思います。

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