1日3食ダイエット+パーソナルトレーニングによるダイエット日記:体重▲0.4kg、体脂肪▲1.4% 2018年9月4日

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今朝の測定結果

9月4日(火)朝の計測 体重▲0.4kg、体脂肪▲1.4%。

1日3食ダイエットの食事内容は?

9月3日(月)の食事内容は以下の通り。

【朝食】
MCT入りコーヒー、オールブラン

【昼食】
なし

【夕食】
ブロッコリー、オムレツ、寒天ゼロカロリー、チーズ4枚

パーソナルトレーニング

なし

タンパク質量

今日のタンパク質量  28.2g /40〜50g

卵2つ  13g
チーズ(3.8g) 4枚 15.2g

* タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと

感想

ランチを抜いたのと、オムレツのおかげで

ちょっと体重が減りました。うれしい。

先週飲み会ばかりでしたからね。

今週は1日だけです。

他は休肝日にしましょう。

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