今朝の測定結果
9月4日(火)朝の計測 体重▲0.4kg、体脂肪▲1.4%。
1日3食ダイエットの食事内容は?
9月3日(月)の食事内容は以下の通り。
【朝食】
MCT入りコーヒー、オールブラン
【昼食】
なし
【夕食】
ブロッコリー、オムレツ、寒天ゼロカロリー、チーズ4枚
パーソナルトレーニング
なし
タンパク質量
今日のタンパク質量 28.2g /40〜50g
卵2つ 13g
チーズ(3.8g) 4枚 15.2g
* タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと
感想
ランチを抜いたのと、オムレツのおかげで
ちょっと体重が減りました。うれしい。
先週飲み会ばかりでしたからね。
今週は1日だけです。
他は休肝日にしましょう。
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