1日3食ダイエット+パーソナルトレーニングによるダイエット日記:体重+0.0kg、体脂肪+0.7% 2018年9月5日

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今朝の測定結果

9月5日(水)朝の計測 体重+0.0kg、体脂肪+0.7%。

1日3食ダイエットの食事内容は?

9月4日(火)の食事内容は以下の通り。

【朝食】
MCT入りコーヒー、オールブラン

【昼食】
ハニーカフェラテ

【夕食】
まぐろ赤身、チーズ4枚、寒天ゼロカロリー、水キムチ

パーソナルトレーニング

なし

タンパク質量

今日のタンパク質量  38g /40〜50g

ナッツ 4g
チーズ(3.8g) 2枚 7.6g
まぐろ赤身 26.4g

* タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと

感想

昼を抜いたのですが、体重変わらず。

ま、いいか。

このまましばらくキープして、

少しだけ下げたいと思います。

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