1日3食ダイエット+パーソナルトレーニングによるダイエット日記:体重+0.0kg、体脂肪+0.7% 2018年9月6日

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今朝の測定結果

9月6日(木)朝の計測 体重+0.0kg、体脂肪+0.7%。

1日3食ダイエットの食事内容は?

9月5日(水)の食事内容は以下の通り。

【朝食】
MCT入りコーヒー、オールブラン

【昼食】
ハニーカフェラテ

【夕食】
ホットドッグ、アメリカンコーヒー

【夜食】
ドライイチジク、ナッツ、寒天ゼリー(ゼロカロリー)、チーズ1枚

パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニング30分

タンパク質量

今日のタンパク質量  21.8g /40〜50g

ナッツ 4g
チーズ(3.8g) 1枚 3.8g
ホットドッグ 14g

* タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと

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感想

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