今朝の測定結果
9月11日(火)朝の計測 体重+0.0kg、体脂肪+0.0%。
1日3食ダイエットの食事内容は?
9月10日(月)の食事内容は以下の通り。
【朝食】
コーヒー、オールブラン
【昼食】
シュニッツェル(ドイツ料理)、コーヒー
【夕食】
ブロッコリー、ドライイチジク、ナッツ、チーズ2枚、カマンベールチーズ 1/4個、シャンパン2杯
パーソナルトレーニング
なし
タンパク質量
今日のタンパク質量 39.6g /40〜50g
ナッツ 4g
チーズ(3.8g) 1枚 7.6g
シュニッツェル 23g
カマンベールチーズ (25g) 5g
* タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと
感想
ついに体脂肪も変化しなくなってしまった。。。
禁酒を掲げていたのに、シャンパン飲んでしまった。
そりゃ、減りませんね。仕方がない。
今日も1日、がんばりましょう!
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