1日3食ダイエット+パーソナルトレーニングによるダイエット日記:体重+0.0kg、体脂肪+0.0% 2018年9月11日

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今朝の測定結果

9月11日(火)朝の計測 体重+0.0kg、体脂肪+0.0%。

1日3食ダイエットの食事内容は?

9月10日(月)の食事内容は以下の通り。

【朝食】
コーヒー、オールブラン

【昼食】
シュニッツェル(ドイツ料理)、コーヒー

【夕食】
ブロッコリー、ドライイチジク、ナッツ、チーズ2枚、カマンベールチーズ 1/4個、シャンパン2杯

パーソナルトレーニング

なし

タンパク質量

今日のタンパク質量  39.6g /40〜50g

ナッツ 4g
チーズ(3.8g) 1枚 7.6g
シュニッツェル  23g
カマンベールチーズ (25g) 5g

* タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと

感想

ついに体脂肪も変化しなくなってしまった。。。

禁酒を掲げていたのに、シャンパン飲んでしまった。

そりゃ、減りませんね。仕方がない。

今日も1日、がんばりましょう!

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