1日3食ダイエット+パーソナルトレーニングによるダイエット日記:体重+0.4kg、体脂肪+0.7% 2018年9月12日

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今朝の測定結果

9月12日(水)朝の計測 体重+0.4kg、体脂肪+0.7%。

1日3食ダイエットの食事内容は?

9月11日(火)の食事内容は以下の通り。

【朝食】
コーヒー

【昼食】
和風ステーキ定食

【夕食】
ブロッコリー、ドライイチジク、ナッツ、チーズ2枚、カマンベールチーズ 1/4個、ノンアルコールビール

パーソナルトレーニング

なし

タンパク質量

今日のタンパク質量  41.4g /40〜50g

ナッツ 4g
チーズ(3.8g) 1枚 7.6g
ステーキ 24.8g
カマンベールチーズ (25g) 5g

* タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと

感想

体重も体脂肪も増えてしまった。

連日のヒレカツと和風ステーキが効いているか?

今夜も飲み会です。

楽しんで行きましょう!

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