今朝の測定結果
9月12日(水)朝の計測 体重+0.4kg、体脂肪+0.7%。
1日3食ダイエットの食事内容は?
9月11日(火)の食事内容は以下の通り。
【朝食】
コーヒー
【昼食】
和風ステーキ定食
【夕食】
ブロッコリー、ドライイチジク、ナッツ、チーズ2枚、カマンベールチーズ 1/4個、ノンアルコールビール
パーソナルトレーニング
なし
タンパク質量
今日のタンパク質量 41.4g /40〜50g
ナッツ 4g
チーズ(3.8g) 1枚 7.6g
ステーキ 24.8g
カマンベールチーズ (25g) 5g
* タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと
感想
体重も体脂肪も増えてしまった。
連日のヒレカツと和風ステーキが効いているか?
今夜も飲み会です。
楽しんで行きましょう!
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