1日3食ダイエット+パーソナルトレーニングによるダイエット日記:体重+0.0kg、体脂肪+1.4% 2018年9月16日

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今朝の測定結果

9月16日(日)朝の計測 体重+0.0kg、体脂肪+1.4%。

1日3食ダイエットの食事内容は?

9月15日(土)の食事内容は以下の通り。

【朝食】
コーヒー、オールブラン

【昼食】
なし

【夕食】
ミートスパゲッティ(糖質0麺、市販ミートソース)、ナッツ、ドライイチジク

パーソナルトレーニング

なし

タンパク質量

今日のタンパク質量  6.4g /40〜50g

ミートソース 6.4g

* タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと

感想

夜にミートソーススパゲッティを食べたからか

体脂肪が大きく上がりました。

糖質0麺の食感が少し変わってましたよ。

今日はお寿司!せっかくなので、楽しみます!!

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