1日3食ダイエット+パーソナルトレーニングによるダイエット日記:体重+0.6kg、体脂肪+0.7% 2018年9月18日

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今朝の測定結果

9月18日(火)朝の計測 体重+0.6kg、体脂肪+0.7%。

1日3食ダイエットの食事内容は?

9月17日(月)の食事内容は以下の通り。

【朝食】
コーヒー、オールブラン

【昼食】
サンドイッチ

【夕食】
サーモン、ブロッコリー、ドライイチジク、ナッツ、チーズ2枚

パーソナルトレーニング

なし

タンパク質量

今日のタンパク質量  56g /40〜50g

ナッツ 4g
チーズ(3.8g) 1枚 7.6g
サーモン  22g
ミックスサンド 22.4g

* タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと

感想

ランチのミックスサンドの糖質が多かったのかも。。。

昨日下がった分だけ、上がってしまいました。。。

また今日から頑張ります。

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