1日3食ダイエット+パーソナルトレーニングによるダイエット日記:体重▲0.2kg、体脂肪▲0.0% 2018年9月19日

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今朝の測定結果

9月19日(水)朝の計測 体重▲0.2kg、体脂肪▲0.1%。

1日3食ダイエットの食事内容は?

9月18日(火)の食事内容は以下の通り。

【朝食】
コーヒー、オールブラン

【昼食】
なし

【夕食】
ウィンナー3本、ブロッコリー、ドライイチジク、ナッツ、チーズ2枚

パーソナルトレーニング

なし

タンパク質量

今日のタンパク質量  23.4g /40〜50g

ナッツ 4g
チーズ(3.8g) 1枚 7.6g
ウィンナー 11.8g

* タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと

感想

0.2kgでも減ったので嬉しい。

体重が安定して来たかなと思いますが、

引き続きがんばります。

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