今朝の測定結果
9月19日(水)朝の計測 体重▲0.2kg、体脂肪▲0.1%。
1日3食ダイエットの食事内容は?
9月18日(火)の食事内容は以下の通り。
【朝食】
コーヒー、オールブラン
【昼食】
なし
【夕食】
ウィンナー3本、ブロッコリー、ドライイチジク、ナッツ、チーズ2枚
パーソナルトレーニング
なし
タンパク質量
今日のタンパク質量 23.4g /40〜50g
ナッツ 4g
チーズ(3.8g) 1枚 7.6g
ウィンナー 11.8g
* タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと
感想
0.2kgでも減ったので嬉しい。
体重が安定して来たかなと思いますが、
引き続きがんばります。
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