1日3食ダイエット+パーソナルトレーニングによるダイエット日記:体重+1.0kg、体脂肪+0.0% 2018年9月21日

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今朝の測定結果

9月21日(金)朝の計測 体重+1.0kg、体脂肪+0.0% 。

1日3食ダイエットの食事内容は?

9月20日(木)の食事内容は以下の通り。

【朝食】
コーヒー、オールブラン

【昼食】
豚バラ肉の梅和え

【夕食】
ぶりお刺身、ドライイチジク、ナッツ、チーズ2枚

パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニング 30分

タンパク質量

今日のタンパク質量  51.6g /40〜50g

ナッツ 4g
チーズ(3.8g) 1枚 7.6g
豚肉バラ 10g
ぶり    30g

* タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと

感想

ランチをしっかり食べたら

1kg増えてしまった。

いつも食べていないのと

夜もいつものように食べたから?

水曜日夜の宴会も含めると

まあ仕方がないかな、など。

また今日からがんばります。

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