chika 
今朝の測定結果
9月21日（金）朝の計測 体重+1.0kg、体脂肪+0.0% 。
1日3食ダイエットの食事内容は？
9月20日（木）の食事内容は以下の通り。
【朝食】
コーヒー、オールブラン
【昼食】
豚バラ肉の梅和え
【夕食】
ぶりお刺身、ドライイチジク、ナッツ、チーズ2枚
パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニング 30分
タンパク質量
今日のタンパク質量 51.6g /40〜50g
ナッツ 4g
チーズ（3.8g） 1枚 7.6g
豚肉バラ 10g
ぶり 30g
＊ タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと
感想
ランチをしっかり食べたら
1kg増えてしまった。
いつも食べていないのと
夜もいつものように食べたから？
水曜日夜の宴会も含めると
まあ仕方がないかな、など。
また今日からがんばります。
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