1日3食ダイエット+パーソナルトレーニングによるダイエット日記:体重▲0.6kg、体脂肪+0.4% 2018年9月22日

スポンサーリンク

今朝の測定結果

9月22日(土)朝の計測 体重▲0.6kg、体脂肪+0.4% 。

1日3食ダイエットの食事内容は?

9月21日(金)の食事内容は以下の通り。

【朝食】
コーヒー

【昼食】
ホットドッグ、コーヒー

【夕食】
シャケ、サラダ(外食)、SUNAOアイスクリーム

パーソナルトレーニング

なし

タンパク質量

今日のタンパク質量  32g /40〜50g

シャケ 18g
ホットドッグ 14g

* タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと

感想

下がってホッとしました。

糖質ダイエットのときのように、

劇的に落ちていくわけではないので、

ちょっとそれが寂しくもありますが、

リバウンドしていないという視点で考えると

本当に理想的な生活です。

今日から旅行に出るので、

明日明後日の測定はおやすみです!

みなさまもよい3連休をお過ごしください!

スポンサーリンク

「ダイエット」に関するもう1記事、いかがですか?

わたしが1日3食ダイエットで使っているものはこちら!

via PressSync

スポンサーリンク