chika 
おはようございます。にんにくたっぷり入りラーメンと早めのお風呂でぐっすり。
ぐっすり寝たつもりでも、レム睡眠が足りなかったりして、睡眠の奥深さを知る朝です。なぜってレム睡眠が記憶を整理する働きがあるから。夢を見ているのがレム睡眠の状態とかもいいますよね。
せっかくなので電車の中ででレム睡眠について、調べてみました。参考にしたのは、こちらのWikiです。
レム睡眠を増やすために各睡眠のステージ、特に深い眠りを十分に取る必要がある
出典：レム睡眠を増やす方法
なるほど。つまり、深い睡眠が増えないとレム睡眠は増えないわけです。
もし夜十分に深い眠りをとることができなければ、体は次の夜にその埋め合わせをしようとする。そうするとレム睡眠の量は少なくなってしまう。
出典：レム睡眠を増やす方法
たしかに、睡眠時間が少ないと、深い睡眠が増える傾向にあります。いいことだと思ってたけど、体には負荷がかかるみたい。
そういえば最近夢も見なくなりました。睡眠が体力回復だけに使われていて、脳の整理まで追いついていない！だから体が元気でも、仕事中にぼーっとしてしまう日があるんですね！！
では睡眠の質を上げるには？といろいろ探すと、耳の痛いことばかり。
お酒は飲まない（昨夜はシャンパンを。。。）
スマホを見ない（寝る前にSNSをチェックする習慣が。。。）
知ってはいたものの、睡眠を害する習慣ばかり。１つずつ見直していきましょう。
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