2/14(水) 体重▲0.2kg、体脂肪▲0.4kg【今回こそは!のダイエット】

2月15日(木)朝の計測。体重▲0.2kg、体脂肪▲0.4kg

2月14日(水) の食事内容は以下の通り。

【朝食】
コーヒー300mlと牛乳40ml。
プロテイン16g

【昼食】
ひき肉の炒め物(きのこ、人参、ピーマン、玉ねぎ)、ゆで卵、ブロッコリー、いちご

【夕食】
飲み会で餃子!赤ワイン3杯

【感想】
餃子会だったのですが(餃子が大好きなので)、先生のアドバイスにより、野菜を先に食べること、餃子の量を少なくすることを心がけました。また、とりあえずビールをやめて赤ワインにしたのが勝因だったかなと思います。また0.2kgも減って嬉しいですが、体脂肪が順調に落ちているので、それが一番の効果かなと思います。

明日から海外なので、次の測定は19日朝。さて、うまくコントロールできているでしょうか??

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ちぃちゃん
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