chika 
ダイエットの基本はMCT入りバターコーヒーです。「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事
作るのはとても簡単なので、ここでご紹介しておきますね。
用意するもの
ギー、またはグラスフェッドバタ
MCTオイル
ブレンダーバターコーヒーの作り方
ギー、またはグラスフェッドバター 15ml
MCTオイル 15ml
コーヒー 350ml
1. コーヒーが入った容器に、ギーを15mlずつ入れる。
2. 続いてMCTオイルを15ml入れる。
3. ブレンダーでクリーム状になるまで攪（かく）はんする。
以上です。
詳細はバターコーヒーダイエットの本を読んでいただければと思いますが、朝をバターコーヒーにするだけで、痩せる方もいるそうです。あと、「バターコーヒーダイエット」を流行らせた「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」も併せて読むとモチベーション上がりますよ。
バターコーヒーダイエット
シリコンバレー式
自分を変える最強の食事
わたしはコーヒーポットにそのままギーとMCTオイルをいれ、ブレンダーでかき混ぜてしまいます。付属の軽量カップは60度までしか対応していないということで。
コーヒーを淹れ、ギーとMCTオイルを用意！
ポットに直接ブレンダーいれてかき混ぜる。
バターコーヒー
完成！
わたしは糖質制限を始めても、朝はコーヒーに牛乳を入れていました。それが大好きで、牛乳を切らさなかったぐらいです。
でも、これだと糖質を摂取するので、効果が薄れるみたいです。
しばらく試したいと思います。
