今朝の測定結果
9月6日(木)朝の計測 体重+0.0kg、体脂肪+0.7%。
1日3食ダイエットの食事内容は?
9月5日(水)の食事内容は以下の通り。
【朝食】
MCT入りコーヒー、オールブラン
【昼食】
ハニーカフェラテ
【夕食】
ホットドッグ、アメリカンコーヒー
【夜食】
ドライイチジク、ナッツ、寒天ゼリー(ゼロカロリー)、チーズ1枚
パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニング30分
タンパク質量
今日のタンパク質量 21.8g /40〜50g
ナッツ 4g
チーズ(3.8g) 1枚 3.8g
ホットドッグ 14g
* タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと
感想
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