1日3食ダイエット+パーソナルトレーニングによるダイエット日記:体重+0.2kg、体脂肪+0.2% 2018年8月13日

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今朝の測定結果

8月13日(月)朝の計測 体重+0.2kg、体脂肪+0.2%%。

1日3食ダイエットの食事内容は?

8月12日(日)の食事内容は以下の通り。

【朝食】
MCT入りコーヒー、オールブラン、グレープフルーツ

【昼食】
納豆、卵

【夕食】
チーズ2枚、ブロッコリー、ナッツ、ドライイチジク、しゅうまい3個、寒天ゼリー

パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニング 30分

タンパク質量

今日のタンパク質量  30.2g /40〜50g

チーズ(3.8g) 2枚 7.6g
ナッツ(20g) 4g
卵 1個 6.4g
納豆1箱  8.3g
しゅうまい3個 3.9g

* タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと

感想

また体重が増えてしまった。。。

ゆううつな月曜日の始まりです(笑)。

でも、3ヶ月は新しい食生活で

頑張りたいと思います!

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