chika 
今朝の測定結果
8月13日（月）朝の計測 体重+0.2kg、体脂肪+0.2%%。
1日3食ダイエットの食事内容は？
8月12日（日）の食事内容は以下の通り。
【朝食】
MCT入りコーヒー、オールブラン、グレープフルーツ
【昼食】
納豆、卵
【夕食】
チーズ2枚、ブロッコリー、ナッツ、ドライイチジク、しゅうまい3個、寒天ゼリー
パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニング 30分
タンパク質量
今日のタンパク質量 30.2g /40〜50g
チーズ（3.8g） ２枚 7.6g
ナッツ（20g） 4g
卵 1個 6.4g
納豆1箱 8.3g
しゅうまい3個 3.9g
＊ タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと
感想
また体重が増えてしまった。。。
ゆううつな月曜日の始まりです（笑）。
でも、3ヶ月は新しい食生活で
頑張りたいと思います！
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