1日3食ダイエット+パーソナルトレーニングによるダイエット日記:体重+0.0kg、体脂肪+0.7% 2018年7月27日

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今朝の測定結果

7月28日(土)朝の計測 体重+0.0kg、体脂肪+0.7%。

1日3食ダイエットの食事内容は?

7月27日(金)の食事内容は以下の通り。

【朝食】
オールブラン

【昼食】
なし

【間食】
はちみつ入りラテ

【夕食】
ブロッコリー、ひき肉チーズ入りオムレツ、ドライイチジク、ナッツ

パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニング 30分

タンパク質量

今日のタンパク質量  25g /40〜50g

卵 6.4g
ひき肉14.8g
チーズ 3.8g

* タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと

感想

全然タンパク質が足りませんでしたね。。。

昨日もパーソナルトレーニングでした。

腕が細くなりましたね、っと言われましたが

本人は自覚なく。。。

でも、がんばりたいと思います。

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