今朝の測定結果
7月28日（土）朝の計測 体重+0.0kg、体脂肪+0.7%。
1日3食ダイエットの食事内容は？
7月27日（金）の食事内容は以下の通り。
【朝食】
オールブラン
【昼食】
なし
【間食】
はちみつ入りラテ
【夕食】
ブロッコリー、ひき肉チーズ入りオムレツ、ドライイチジク、ナッツ
パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニング 30分
タンパク質量
今日のタンパク質量 25g /40〜50g
卵 6.4g
ひき肉14.8g
チーズ 3.8g
＊ タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと
感想
全然タンパク質が足りませんでしたね。。。
昨日もパーソナルトレーニングでした。
腕が細くなりましたね、っと言われましたが
本人は自覚なく。。。
でも、がんばりたいと思います。
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わたしが1日3食ダイエットで使っているものはこちら！
chika 
