chika 
今朝の測定結果
7月20日（金）朝の計測 体重+0.2kg、体脂肪▲0.7%。
1日3食ダイエットの食事内容は？
7月19日（木）の食事内容は以下の通り。
【朝食】
オールブラン、ゆで卵1個、グレープフルーツ1/2個
【昼食】
豚肉の蒸し煮、キムチ
【間食】
ナッツ、ドライイチジク
【夕食】
ホッケの塩焼き（セブンイレブン）、ブロッコリー、チーズ1枚、SUNAOバニラソフト
パーソナルトレーニング
今日はなし（週2回）
タンパク質量
今日のタンパク質量 42.7g / 40〜50g
ゆで卵1個 6.4g
豚肉100g 14g
ホッケの塩焼き 17.1g
チーズ1枚 5.2g
＊ タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと
感想
朝に久しぶりに糖質を含んだオールブランをいただきました。
体が喜んでいる感じがします。
糖質って美味しいから体が喜ぶ。
だから食べたくなるって聞いたことがあります。
この糖質を使って、内臓脂肪を燃やすのだそうです。
朝昼夜と食事を摂ったので
（あ、そしてソフトクリーム！）
体重が増えてしまいました。
筋肉量が増えると体重が増えると聞いていますが、
やはりショック。。。
めげずにがんばりまーす。
