chika 
今朝の測定結果
9月9日（日）朝の計測 体重+0.2kg、体脂肪▲0.4%。
1日3食ダイエットの食事内容は？
9月8日（土）の食事内容は以下の通り。
【朝食】
MCT入りコーヒー、オールブラン
【昼食】
サンドイッチ
【夕食】
ドライイチジク、ナッツ、寒天ゼリー（ゼロカロリー）、お刺身、チーズ2枚、SUNAOチョコサンド
パーソナルトレーニング
なし
タンパク質量
今日のタンパク質量 44.3g /40〜50g
ナッツ 4g
チーズ（3.8g） 1枚 7.6g
サンドイッチ 11.7g
お刺身 20g
＊ タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと
感想
体重が上がってしまった。
体脂肪は下がったね。
昼間のサンドイッチの糖質が多かったかも。
だって20g。
いや、夜に糖質オフとはいえ
アイスクリームを食べたせい。
今日は普通にがんばろう。
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