1日3食ダイエット+パーソナルトレーニングによるダイエット日記:体重+0.2kg、体脂肪▲0.4% 2018年9月9日

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今朝の測定結果

9月9日(日)朝の計測 体重+0.2kg、体脂肪▲0.4%。

1日3食ダイエットの食事内容は?

9月8日(土)の食事内容は以下の通り。

【朝食】
MCT入りコーヒー、オールブラン

【昼食】
サンドイッチ

【夕食】
ドライイチジク、ナッツ、寒天ゼリー(ゼロカロリー)、お刺身、チーズ2枚、SUNAOチョコサンド

パーソナルトレーニング

なし

タンパク質量

今日のタンパク質量  44.3g /40〜50g

ナッツ 4g
チーズ(3.8g) 1枚 7.6g
サンドイッチ 11.7g
お刺身 20g

* タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと

感想

体重が上がってしまった。

体脂肪は下がったね。

昼間のサンドイッチの糖質が多かったかも。

だって20g。

いや、夜に糖質オフとはいえ

アイスクリームを食べたせい。

今日は普通にがんばろう。

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