1日3食ダイエット+パーソナルトレーニングによるダイエット日記:体重+0.2kg、体脂肪+0.4% 2018年7月22日

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今朝の測定結果

7月23日(月)朝の計測 体重+0.2kg、体脂肪+0.4%。

1日3食ダイエットの食事内容は?

7月22日(日)の食事内容は以下の通り。

【朝食】
オールブラン、卵1個、ブルーベリー40g

【昼食】
なし

【間食】
ドライイチジク、ナッツ

【夕食】
アジの開き、ブロッコリー、チーズ3枚

パーソナルトレーニング

体幹のパーソナルトレーニングなどを30分

タンパク質量

今日のタンパク質量 37g / 40〜50g

卵1個 6.4g
チーズ3枚(1枚 3.8g)11.4g
アジの開き1枚 19.2g

* タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと

感想

体脂肪が増えているのが気になりますが、

新しいダイエットを取り入れているのですから、

しばらく我慢しようと思います。

ただ、昨日に続き、タンパク質が足りません。

今週はタンパク質に気をつけてがんばろう!

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