chika 
今朝の測定結果
7月23日（月）朝の計測 体重+0.2kg、体脂肪+0.4%。
1日3食ダイエットの食事内容は？
7月22日（日）の食事内容は以下の通り。
【朝食】
オールブラン、卵1個、ブルーベリー40g
【昼食】
なし
【間食】
ドライイチジク、ナッツ
【夕食】
アジの開き、ブロッコリー、チーズ3枚
パーソナルトレーニング
体幹のパーソナルトレーニングなどを30分
タンパク質量
今日のタンパク質量 37g / 40〜50g
卵1個 6.4g
チーズ3枚（1枚 3.8g）11.4g
アジの開き1枚 19.2g
＊ タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと
感想
体脂肪が増えているのが気になりますが、
新しいダイエットを取り入れているのですから、
しばらく我慢しようと思います。
ただ、昨日に続き、タンパク質が足りません。
今週はタンパク質に気をつけてがんばろう！
