1日3食ダイエット+パーソナルトレーニングによるダイエット日記:体重+0.2kg、体脂肪+0.5% 2018年9月10日

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今朝の測定結果

9月10日(月)朝の計測 体重+0.2kg、体脂肪+0.5%。

1日3食ダイエットの食事内容は?

9月9日(日)の食事内容は以下の通り。

【朝食】
コーヒー、オールブラン

【昼食】
トリと野菜のサンドイッチ

【夕食】
ドライイチジク、ナッツ、サーモンお刺身、チーズ2枚

パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニング30分

タンパク質量

今日のタンパク質量  49.6g /40〜50g

ナッツ 4g
チーズ(3.8g) 1枚 7.6g
サンドイッチ 5g
サーモン  33g

* タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと

感想

体重、体脂肪ともに増えました。

パーソナルトレーニングもしたし、

1万歩以上あるいたのに、なんだろうか??

ドライイチジクの食べ過ぎかな?

今日もがんばります!

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