1日3食ダイエット+パーソナルトレーニングによるダイエット日記:体重+0.0kg、体脂肪▲0.2% 2018年8月12日

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今朝の測定結果

8月12日(日)朝の計測 体重+0.0kg、体脂肪▲0.2%。

1日3食ダイエットの食事内容は?

8月11日(土)の食事内容は以下の通り。

【朝食】
コーヒー(ぼーっとしていてオイルを忘れた 笑)、オールブラン

【昼食】
納豆、卵

【夕食】
オールブラン、チーズ2枚、ブロッコリー、ナッツ、ドライイチジク、きゅうりのぬか漬け

パーソナルトレーニング

なし

タンパク質量

今日のタンパク質量  26.3g /40〜50g

チーズ(3.8g) 2枚 7.6g
ナッツ(20g) 4g
卵 1個 6.4g
納豆1箱  8.3g

* タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと

感想

体重増えず、体脂肪が減りました。

といっても微差の範囲でしょう。

今日はパーソナルトレーニングがあります。

もう少し増やしたほうがいいのかな?という気もするけれど、

まずは週2でがんばりましょう。

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