chika 
今朝の測定結果
8月12日（日）朝の計測 体重+0.0kg、体脂肪▲0.2%。
1日3食ダイエットの食事内容は？
8月11日（土）の食事内容は以下の通り。
【朝食】
コーヒー（ぼーっとしていてオイルを忘れた 笑）、オールブラン
【昼食】
納豆、卵
【夕食】
オールブラン、チーズ2枚、ブロッコリー、ナッツ、ドライイチジク、きゅうりのぬか漬け
パーソナルトレーニング
なし
タンパク質量
今日のタンパク質量 26.3g /40〜50g
チーズ（3.8g） ２枚 7.6g
ナッツ（20g） 4g
卵 1個 6.4g
納豆1箱 8.3g
＊ タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと
感想
体重増えず、体脂肪が減りました。
といっても微差の範囲でしょう。
今日はパーソナルトレーニングがあります。
もう少し増やしたほうがいいのかな？という気もするけれど、
まずは週2でがんばりましょう。
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