1日3食ダイエット+パーソナルトレーニングによるダイエット日記:体重▲0.1kg、体脂肪+0.2% 2018年8月3日

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今朝の測定結果

8月3日(金)朝の計測 体重▲0.1kg、体脂肪+0.2%。

1日3食ダイエットの食事内容は?

8月2日(木)の食事内容は以下の通り。

【朝食】
MCTオイル入りコーヒー、オールブラン

【昼食】
なし

【夕食】
ナッツ、ドライイジチク、チーズ1枚、納豆、卵1個、ブロッコリー、糖質ゼロ寒天ゼリー

パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニング 30分

タンパク質量

今日のタンパク質量  22.1g/40〜50g

チーズ 1枚 3.8g
納豆 1箱 8.3g
卵 1個 6.3g
ナッツ 20g 4g

* タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと

感想

体重は毎日0.2kgのアップダウンで推移。

落ち着いているとも言えるし、

ダイエットできてないともいえます。

でも、パーソナルトレーニングの先生から

痩せるのは3ヶ月目と言われているので、

今は糖質を少し摂っても、体重が急に上がらないような

食べ方にしていきたいと思います。

まだまだ、言われた通りに食べることができていないので

それを整えることから始めたいな。

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