chika 
今朝の測定結果
8月3日（金）朝の計測 体重▲0.1kg、体脂肪+0.2%。
1日3食ダイエットの食事内容は？
8月2日（木）の食事内容は以下の通り。
【朝食】
MCTオイル入りコーヒー、オールブラン
【昼食】
なし
【夕食】
ナッツ、ドライイジチク、チーズ1枚、納豆、卵1個、ブロッコリー、糖質ゼロ寒天ゼリー
パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニング 30分
タンパク質量
今日のタンパク質量 22.1g/40〜50g
チーズ 1枚 3.8g
納豆 １箱 8.3g
卵 1個 6.3g
ナッツ 20g 4g
＊ タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと
感想
体重は毎日0.2kgのアップダウンで推移。
落ち着いているとも言えるし、
ダイエットできてないともいえます。
でも、パーソナルトレーニングの先生から
痩せるのは3ヶ月目と言われているので、
今は糖質を少し摂っても、体重が急に上がらないような
食べ方にしていきたいと思います。
まだまだ、言われた通りに食べることができていないので
それを整えることから始めたいな。
