1日3食ダイエット+パーソナルトレーニングによるダイエット日記:体重+0.0kg、体脂肪+0.9% 2018年8月11日

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今朝の測定結果

8月11日(土)朝の計測 体重+0.0kg、体脂肪+0.9%。

1日3食ダイエットの食事内容は?

8月10日(金)の食事内容は以下の通り。

【朝食】
MCTオイル入りコーヒー

【昼食】
はちみつ入りカフェラテ

【夕食】
納豆入りオムレツ、ナッツ、ドライイチジク、SUNAOチョコモナカ、チーズ2枚、

パーソナルトレーニング

なし

タンパク質量

今日のタンパク質量  26.3g /40〜50g

チーズ(3.8g) 2枚 7.6g
ナッツ(20g) 4g
卵 1個 6.4g
納豆1箱  8.3g

* タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと

感想

昨日は朝炭水化物を抜いたのですが、

体重が動かずでした。

体脂肪が増えたのは、夜のアイスクリームでしょうね。。。

オフといっても、糖質10gは入っているので!!

新しい食生活がちゃんと実行できていないので、

この土日で見直したいと思います!

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