1日3食ダイエット+パーソナルトレーニングによるダイエット日記:体重▲0.2kg、体脂肪+0.0% 2018年8月16日

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今朝の測定結果

8月16日(木)朝の計測 体重▲0.2kg、体脂肪+0.0%。

1日3食ダイエットの食事内容は?

8月15日(水)の食事内容は以下の通り。

【朝食】
MCT入りコーヒー、オールブラン

【昼食】
タリーズ アボカドドッグ、カフェラテ

【夕食】
納豆、卵、ナッツ、ドライイチジク、チーズ2枚

パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニング30分

タンパク質量

今日のタンパク質量  40.2g /40〜50g

チーズ(3.8g) 1枚 3.8g
ナッツ(20g) 4g
アボカドドッグ 11.4g
かんぱち 100g 21g

* タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと

感想

また0.2kg減って嬉しい。

ランチを食べたほうが痩せましたね。不思議。

パーソナルもありましたしね。

次回からパーソナルがきつくなるらしいです。

1ヶ月目はあくまで調整期だった模様。

今日はまた夜飲み会です。。。

頑張りまーす!

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