chika 
今朝の測定結果
8月16日（木）朝の計測 体重▲0.2kg、体脂肪+0.0%。
1日3食ダイエットの食事内容は？
8月15日（水）の食事内容は以下の通り。
【朝食】
MCT入りコーヒー、オールブラン
【昼食】
タリーズ アボカドドッグ、カフェラテ
【夕食】
納豆、卵、ナッツ、ドライイチジク、チーズ2枚
パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニング30分
タンパク質量
今日のタンパク質量 40.2g /40〜50g
チーズ（3.8g） 1枚 3.8g
ナッツ（20g） 4g
アボカドドッグ 11.4g
かんぱち 100g 21g
＊ タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと
感想
また0.2kg減って嬉しい。
ランチを食べたほうが痩せましたね。不思議。
パーソナルもありましたしね。
次回からパーソナルがきつくなるらしいです。
1ヶ月目はあくまで調整期だった模様。
今日はまた夜飲み会です。。。
頑張りまーす！
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