1日3食ダイエット+パーソナルトレーニングによるダイエット日記:体重+0.0kg、体脂肪▲0.2% 2018年8月28日

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今朝の測定結果

8月28日(火)朝の計測 体重+0.0kg、体脂肪▲0.2%。

1日3食ダイエットの食事内容は?

8月27日(月)の食事内容は以下の通り。

【朝食】
MCT入りコーヒー、オールブラン

【昼食】
ドトールのミックスサンド、アイスコーヒー

【夕食】
ナッツ、ドライイチジク、ブロッコリー、お刺身(マグロ、サーモン、かんぱち)、チーズ2枚

パーソナルトレーニング

なし

タンパク質量

今日のタンパク質量  46.4g /40〜50g

サンドイッチ 10.8g
ナッツ(20g) 4g
お刺身 24g
チーズ2枚 7.6g

* タンパク質は体重1kg × 0.8g〜1gが理想とのこと

感想

横ばいでした。

昨日、そんなに食べてないけどなーと思いつつ。

3食食べて、体重キープできているなんて

糖質制限ダイエットの頃からでは考えられないので

ありがたいなーと多います。

今日も淡々と食べたいと思います。

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